ดัมเบลคือลูกความหนักเบาอิสระที่ช่วยให้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย กระทั่งกำเนิดมันกล้ามที่มีความสวยสดงดงาม แล้วก็ยังเชี่ยวชาญออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่ก่อนดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกายจนกระทั่งเมื่อแบบการออกกำลังกายเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมเยอะขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามและก็รูปร่างกระชับสวยรวมทั้งสมส่วนยิ่งขึ้น เมื่อเราไผฟิตเนส สิ่งที่มีเยอะที่สุดก็คงจะเป็นเจ้าดัมเบล งั้นมาดูกันดีกว่าว่าข้อดีของการเล่นดัมเบลมีอะไรบ้าง

1.สร้างกล้ามเนื้อ

เจ้าดัมเบลอันเล็กๆ ที่ใครๆก็บอกว่าไม่ช่วยอะไรนั้น ตัวสร้างกล้ามเนื้อชั้นดี โดยยิ่งไปกว่านั้นการผลิตกล้ามเฉพาะส่วน นักเพาะกายส่วนใหญ่ก็ใช้ดัมเบลสำหรับการตัดแต่งกล้ามเนื้อให้ดูสวยงามทั้งหมด ดังเช่นการจัดการ Tricep หรือ Bicep หากคุณพึงพอใจจะเพิ่มกล้ามตั้งแต่วันนี้ แค่เพียงมีดัมเบล 1 คู่ และก็อินเตอร์เน็ต คุณก็สามารถสร้างกล้ามได้โดยการดูวิธีเล่นประกอบจากบทความหรือคลิปวิดีโอ ที่มีกระทั่งตารางบริหารเฉพาะส่วนแบบ ดังเช่นว่า แขน ขา ข้างหลัง อก โดยวิธีการใช้ดัมเบลผู้หญิงแล้วก็เพศชาย 

2.ราคาไม่แพงมาก

โดยดัมเบลจะมีราคาตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงหลักพัน แถมยังมีหลากหลายวัสดุให้เลือกตามที่ต้องการอีกด้วย ฉะนั้นคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลจึงสามารถเลือกซื้อได้ตามงบที่ตัวเองมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นมือใหม่และไม่อยากได้คุณสมบัติพิเศษอะไรมากมายสามารถเริ่มต้นด้วยดัมเบลที่ราคาไม่แพง ทำจากวัสดุธรรมดาๆ เช่น ดัมเบลปูนเคลือบด้วยพลาสติก หลังจากนั้นหากเล่นเป็นประจำและรู้สึกว่าอยากจริงจังมากขึ้นค่อยซื้อดัมเบลที่คุณภาพดีขึ้น อาจจะเป็นแบบเหล็กที่สามารถปรับน้ำหนักได้ ซึ่งราคาจะสูงขึ้นมาอีกนิดก็ได้

3.ใช้ได้ทุกเพศทุกวัน

แน่นอนว่าในปัจจุบันการมีกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเรื่องเฉพาะผู้ชายอีกแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่ก็เริ่มที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อความกระชับของหุ่นเป็นอย่างมากๆ เมื่อก่อนเรามักจะคิดว่าผุ้หญิงไม่สามารถเล่นดัมเบลได้เพราะจะทำให้กล้ามโต แต่จริงๆแล้ว กล้ามเนื้อของผู้หญิงไม่เหมอนผู้ชาย การเล่นดัมเบลจะเป็นการเพิ่มให้หุ่นของคุณนั้นลีน มีกล้ามเนื้อดูสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น

4.นำมาใช้สำหรับเพื่อการคาร์ดิโอได้

ถ้าหากคุณออกกำลังกายแบบ Circuit ที่จำต้องเล่นสม่ำเสมอโดยพักต่ำที่สุด รวมถึงการหน่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มการเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย การถือดัมเบลน้ำหนักเบาๆระหว่างวิ่งก็เป็นการสร้างปัญหาต่อการคาร์ดิโอที่ยากขึ้นและก็สนุกสนานขึ้น บางคลิปพวกเราจะมีความเห็นว่าผู้สอนถือดัมเบลแล้วเอาไปชกกับกระสอบทรายเพื่อลดไขมันช่วงอก ทดลองดัดแปลงพลิกแพลงเอาไปใช้กันมองนะ แล้วคุณจะพบว่าการบริหารร่างกายด้วยดัมเบลนั้นมีความสนุกสนานมากยิ่งกว่าที่คิด